दिवसभर बसणे मस्कुलोस्केलेटल विकार, स्नायूंचा र्‍हास आणि ऑस्टिओपोरोसिसला कारणीभूत असल्याचे दिसून आले आहे. आपली आधुनिक बैठी जीवनशैली थोडी हालचाल करण्यास अनुमती देते, जे खराब आहारासह लठ्ठपणास कारणीभूत ठरू शकते. जादा वजन आणि लठ्ठपणा, चयापचय सिंड्रोम, उच्च रक्तदाब आणि प्री-डायबिटीस (उच्च रक्तातील ग्लुकोज) यासारख्या इतर अनेक आरोग्य समस्या आणू शकतात. अलीकडील संशोधनात जास्त बसणे हे तणाव, चिंता आणि नैराश्याच्या जोखमीशी जोडलेले आहे.
लठ्ठपणा
स्थूलतेसाठी बैठेपणा हा महत्त्वाचा घटक असल्याचे सिद्ध झाले आहे. 3 पैकी 2 पेक्षा जास्त प्रौढ आणि 6 ते 19 वयोगटातील सुमारे एक तृतीयांश मुले आणि किशोरवयीन लठ्ठ किंवा जास्त वजन असलेले मानले जातात. बैठी नोकर्‍या आणि सर्वसाधारणपणे जीवनशैलीसह, निरोगी उर्जा संतुलन तयार करण्यासाठी नियमित व्यायाम देखील पुरेसा नसू शकतो (खाल्लेल्या कॅलरी विरुद्ध बर्न केलेल्या कॅलरी).
मेटाबॉलिक सिंड्रोम आणि स्ट्रोकचा वाढलेला धोका
मेटाबॉलिक सिंड्रोम हा रक्तदाब वाढणे, प्री-मधुमेह (उच्च रक्तातील ग्लुकोज), वाढलेले कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स यांसारख्या गंभीर परिस्थितींचा समूह आहे. सामान्यत: लठ्ठपणाशी संबंधित, यामुळे कोरोनरी हृदयरोग किंवा स्ट्रोक सारखे गंभीर आजार होऊ शकतात.
जुनाट आजार
लठ्ठपणा किंवा शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे मधुमेह, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग किंवा उच्च रक्तदाब होऊ शकतो, परंतु दोन्ही या जुनाट आजारांशी संबंधित आहेत. मधुमेह हे जगभरातील मृत्यूचे 7 वे प्रमुख कारण आहे तर हृदयविकार हे यूएस मध्ये मृत्यूचे 3 क्रमांकाचे कारण आहे ते 5 व्या क्रमांकावर आहे.
स्नायूंचा ऱ्हास आणि ऑस्टिओपोरोसिस
तथापि, स्नायूंच्या ऱ्हासाची प्रक्रिया शारीरिक हालचालींच्या अभावाचा थेट परिणाम आहे. जरी हे नैसर्गिकरित्या वयानुसार देखील होते. व्यायाम किंवा चालण्यासारख्या साध्या हालचाली दरम्यान सामान्यत: आकुंचन पावणारे आणि ताणलेले स्नायू नियमितपणे वापरलेले किंवा प्रशिक्षित न केल्यावर आकुंचन पावतात, ज्यामुळे स्नायू कमकुवत होणे, घट्ट होणे आणि असंतुलन होऊ शकते. निष्क्रियतेमुळे हाडे देखील प्रभावित होतात. निष्क्रियतेमुळे कमी हाडांची घनता, खरं तर, ऑस्टिओपोरोसिस होऊ शकते - छिद्रयुक्त हाडांचा रोग ज्यामुळे फ्रॅक्चरचा धोका वाढतो.
मस्कुलोस्केलेटल विकार आणि खराब मुद्रा
लठ्ठपणा आणि मधुमेह, CVD आणि स्ट्रोकचे संबंधित जोखीम खराब आहार आणि निष्क्रियतेच्या संयोजनामुळे उद्भवतात, तर दीर्घकाळ बसल्याने मस्कुलोस्केलेटल डिसऑर्डर (MSDS) - स्नायू, हाडे, अस्थिबंधन, कंडरा आणि मज्जातंतूंचे विकार - जसे की तणाव. नेक सिंड्रोम आणि थोरॅसिक आउटलेट सिंड्रोम.
MSDS ची सर्वात सामान्य कारणे म्हणजे पुनरावृत्ती होणारी दुखापत आणि खराब मुद्रा. एर्गोनॉमिकली खराब वर्कस्टेशनच्या परिणामी पुनरावृत्ती होणारा ताण येऊ शकतो तर खराब स्थितीमुळे पाठीचा कणा, मान आणि खांद्यावर अतिरिक्त दबाव पडतो, ज्यामुळे कडकपणा आणि वेदना होतात. हालचाल नसणे हे मस्क्यूकोस्केलेटल वेदनांचे आणखी एक कारण आहे कारण ते ऊतक आणि पाठीच्या डिस्कमध्ये रक्त प्रवाह कमी करते. नंतरचे घट्ट होतात आणि पुरेशा रक्त पुरवठ्याशिवाय ते बरे होऊ शकत नाहीत.
चिंता, तणाव आणि नैराश्य
कमी शारीरिक हालचालीमुळे तुमच्या शारीरिक आरोग्यावरच परिणाम होत नाही. बसणे आणि खराब स्थिती या दोन्ही गोष्टी वाढत्या चिंता, तणाव आणि नैराश्याच्या जोखमीशी जोडल्या गेल्या आहेत, तर असंख्य अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की व्यायामामुळे तुमचा मूड सुधारण्यास तसेच तणावाची पातळी नियंत्रित करण्यात मदत होते.
पोस्ट वेळ: सप्टेंबर-०८-२०२१